A crença nuclear

Pensamento automático: "Não dá para ir a uma festa e não beber"

Se isso é verdade, significa o quê?
"Que eu não consigo me divertir se não beber"

E não se divertir na festa significa o quê?
"Não vou poder falar com ninguém, dançar..."

E se for assim, O que significa?
...
"Que eu, normalmente, não sou legal."

O que significa não ser legal?
"Que ninguém pode me amar, por que não sou uma boa pessoa"

E o que significa não ser boa pessoa?
...
(...)
"Que eu sou uma porcaria, não sou de nada"


Ser uma porcaria, não ser de nada, significa o quê?
"Que eu sou um incapaz, um fracasso como pessoa"

Eis a crença nuclear.